Lebaran sudah semakin dekat, dan tentunya kita sudah tidak sabar menikmati sajian khas Lebaran. Tapi, bagaimana agar kita bisa menikmati kuliner Lebaran tanpa merusak kesehatan? Berikut ini ada 7 tips yang bisa kamu terapkan agar tetap sehat saat menikmati hidangan Lebaran.

Pertama, pastikan untuk tetap memperhatikan porsi makan. Menurut dr. Melissa Rifandi, seorang ahli gizi, “Mengatur porsi makan sangat penting agar tidak terlalu banyak mengonsumsi kalori dan lemak yang tidak sehat.” Jadi, saat menikmati hidangan Lebaran, jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya.

Kedua, pilihlah hidangan yang sehat. Menikmati hidangan Lebaran tidak harus selalu identik dengan makanan yang berlemak dan tinggi gula. Dr. Rini Sekar, seorang nutrisionis, menyarankan untuk memilih hidangan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein nabati.

Ketiga, jangan lupa untuk tetap minum air putih. “Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat mengonsumsi makanan yang tinggi garam dan gula,” kata dr. Dian Nur, seorang dokter spesialis gizi.

Keempat, hindari makanan yang digoreng terlalu banyak. Menurut ahli gizi, makanan yang digoreng terlalu banyak bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Sebaiknya pilihlah cara masak yang lebih sehat seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.

Kelima, jangan melewatkan sarapan. “Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, karena bisa memberikan energi untuk aktivitas sepanjang hari,” ujar dr. Rita Wijaya, seorang ahli gizi.

Keenam, jangan terlalu sering mengonsumsi kue kering dan makanan manis lainnya. Menurut dr. Andi Setiawan, seorang dokter spesialis gizi, “Mengonsumsi makanan manis secara berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.”

Dan terakhir, jangan lupa untuk tetap berolahraga. Menurut dr. Lita Sari, seorang ahli gizi dan olahraga, “Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membakar kalori yang telah dikonsumsi.”

Jadi, dengan menerapkan 7 tips di atas, kamu bisa menikmati kuliner Lebaran tanpa merusak kesehatan. Selamat menikmati hidangan Lebaran dan selamat menjaga kesehatan!