Lebaran sudah di depan mata, dan tentu saja saatnya untuk menikmati kuliner Lebaran yang lezat. Namun, jangan lupa untuk memperhatikan porsi makan agar tetap seimbang dan menghindari Penyakit Tidak Menular (PTM). Bagaimana caranya? Simak tips berikut ini!

Menikmati kuliner Lebaran dengan porsi seimbang memang penting untuk kesehatan tubuh kita. Menurut dr. Adiana Nurdiati, SpGK, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat (RSPAD) Gatot Soebroto, “Porsi makan yang seimbang dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko terkena PTM seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.”

Pertama-tama, saat menikmati kuliner Lebaran, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Misalnya, pilihlah sumber karbohidrat yang baik seperti nasi merah atau roti gandum, lalu tambahkan protein dari daging ayam atau ikan, serta sayuran segar sebagai sumber serat. Jangan lupa juga untuk menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan lemak jenuh.

Menurut Prof. Dr. Hardinsyah, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Ketika makan dalam porsi yang seimbang, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan. Hal ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.”

Selain itu, penting juga untuk mengatur waktu makan dengan baik. Hindari makan larut malam atau terlalu sering ngemil di antara waktu makan utama. Dr. Adiana menambahkan, “Makan dengan porsi seimbang dan waktu yang teratur dapat membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetap berjalan lancar.”

Jadi, saat menikmati kuliner Lebaran, jangan lupa untuk memperhatikan porsi makan dan memilih makanan yang sehat. Dengan begitu, kita dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa perlu khawatir akan risiko PTM. Selamat menikmati Lebaran dengan porsi seimbang, dan selamat Idul Fitri bagi yang merayakannya!