Lebaran sudah tiba, saatnya untuk menikmati berbagai hidangan lezat yang biasanya hanya ada saat momen spesial ini. Namun, tidak jarang kita merasa khawatir akan penyakit tidak menular yang bisa timbul akibat mengonsumsi makanan berlebihan selama liburan. Tenang, ada beberapa tips menikmati kuliner Lebaran tanpa khawatir penyakit tidak menular yang bisa kamu terapkan.

Pertama, perhatikan porsi makanan yang kamu konsumsi. Menurut dr. Raden Aji, seorang ahli gizi terkenal, “Mengonsumsi makanan dalam porsi yang tepat akan membantu tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit tidak menular seperti obesitas dan diabetes.” Jadi, sebisa mungkin jangan berlebihan saat menikmati hidangan Lebaran.

Kedua, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi. Menurut Prof. Dr. Nurul Hidayah, seorang pakar nutrisi, “Memilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral akan membantu memperkuat sistem imun tubuh dan melindungi dari penyakit tidak menular.” Jadi, jangan ragu untuk memilih sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai menu utama saat Lebaran.

Ketiga, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak meskipun sedang menikmati liburan. Menurut dr. Anisa Fitri, seorang dokter spesialis olahraga, “Berolahraga secara teratur akan membantu tubuh tetap sehat dan mencegah penyakit tidak menular seperti penyakit jantung dan kolesterol tinggi.” Jadi, manfaatkan waktu luang selama liburan untuk berjalan-jalan atau berolahraga ringan.

Keempat, hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh. Menurut dr. Budi Santoso, seorang dokter ahli gizi, “Makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tidak menular seperti diabetes dan hipertensi.” Jadi, sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung bahan-bahan tersebut.

Kelima, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Menurut Prof. Dr. Indah Puspita, seorang pakar kesehatan, “Minum air putih yang cukup akan membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan dan mencegah penyakit tidak menular seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.” Jadi, pastikan untuk selalu menjaga asupan cairan tubuh selama liburan Lebaran.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menikmati kuliner Lebaran tanpa khawatir akan penyakit tidak menular. Jadi, jangan ragu untuk menikmati hidangan lezat dan meriah selama momen spesial ini. Selamat menikmati Lebaran!