Lebaran sudah di depan mata, dan siapa sih yang tidak menanti-nantikan hidangan lezat yang disajikan saat hari raya? Namun, seringkali kita lupa bahwa makanan lebaran yang kaya akan gula, lemak, dan garam bisa menjadi ancaman bagi kesehatan kita. Nah, agar tetap sehat dan bugar saat menikmati hidangan lebaran, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan. Yuk simak cara menikmati makanan lebaran dengan bijak agar tetap sehat dan bugar!
Pertama-tama, kita perlu ingat untuk tetap mengonsumsi makanan secara seimbang. Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, seorang ahli gizi, “Makanlah dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, jangan terlalu berlebihan. Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi sayur dan buah-buahan sebagai pelengkap agar asupan nutrisi tetap terpenuhi.”
Selain itu, kita juga perlu memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi. Hindari makanan yang mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi, serta perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat. Menurut Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, seorang pakar gizi, “Makanan yang kaya serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah penumpukan lemak berlebih di tubuh.”
Selain itu, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak meskipun sedang menikmati liburan lebaran. Menurut WHO, setidaknya kita perlu melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jadi, manfaatkanlah waktu luang di hari raya untuk berolahraga ringan, seperti jalan kaki atau bersepeda.
Terakhir, jangan lupa untuk tetap memperhatikan pola makan dan pola tidur kita. Menurut dr. Rachel Vennya, seorang dokter kesehatan, “Tidur yang cukup dan pola makan yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Hindari begadang dan konsumsi makanan berat sebelum tidur agar tubuh dapat istirahat dengan baik.”
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kita bisa menikmati hidangan lebaran dengan bijak agar tetap sehat dan bugar. Jadi, jangan ragu untuk mencoba dan menjaga kesehatan tubuh kita di tengah kesibukan liburan lebaran. Selamat menikmati hidangan lebaran dan selamat berlibur!