Sudah tidak terasa, Lebaran tinggal menghitung hari. Saatnya berkumpul bersama keluarga tercinta dan menikmati hidangan lezat bersama-sama. Namun, jangan lupakan kesehatan kita ya. Sudah saatnya kita mulai menerapkan Tips Sederhana Cegah PTM saat Menikmati Makanan Lebaran Bersama Keluarga.
Menikmati hidangan lebaran memang tidak bisa dipungkiri akan membuat kita tergoda untuk menyantap segala jenis makanan yang tersedia. Namun, kita perlu ingat bahwa kita tetap harus menjaga pola makan sehat agar terhindar dari Penyakit Tidak Menular (PTM). Menurut dr. Adhiatma Gunawan Sp.PD-KEMD, “Menerapkan tips sederhana seperti mengatur porsi makan, memilih makanan yang seimbang, dan tetap aktif bergerak dapat membantu mencegah PTM saat menikmati makanan lebaran bersama keluarga.”
Salah satu tips sederhana yang bisa kita terapkan adalah dengan mengurangi konsumsi gula dan garam berlebihan. Menurut ahli gizi, Sarah Azhari, MS, RD, “Gula dan garam berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk memperhatikan jumlah konsumsi gula dan garam saat menikmati hidangan lebaran bersama keluarga.”
Selain itu, jangan lupa untuk tetap memperhatikan asupan serat dalam makanan kita. Menurut penelitian dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), asupan serat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko terkena PTM seperti obesitas dan kolesterol tinggi. Jadi, pastikan untuk menyertakan sayuran dan buah-buahan dalam hidangan lebaran kita.
Selain menjaga pola makan, penting juga untuk tetap aktif bergerak. Menurut dr. Najib Azmi, Sp.FK, “Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko terkena PTM seperti diabetes dan hipertensi. Jadi, manfaatkan momen lebaran ini untuk berjalan-jalan bersama keluarga atau melakukan olahraga ringan seperti bersepeda.”
Dengan menerapkan tips sederhana ini, kita dapat menikmati hidangan lebaran bersama keluarga tanpa perlu khawatir akan terkena PTM. Jadi, mulai sekarang, mari kita jaga kesehatan kita dengan baik. Selamat menikmati makanan lebaran bersama keluarga!