Lebaran sudah di depan mata, tentu momen yang dinantikan oleh banyak orang untuk berkumpul dan menikmati hidangan lezat bersama keluarga. Namun, jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan saat menikmati kuliner Lebaran ya, agar terhindar dari penyakit tidak menular. Berikut adalah beberapa tips sehat yang bisa kamu terapkan agar tetap sehat saat menikmati hidangan Lebaran.
Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Dr. Fithra Faisal Mahdiansyah, SpGK, dari Kemenkes RI menyarankan agar kita mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup setiap harinya. “Makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit tidak menular seperti diabetes dan hipertensi,” ujarnya.
Kedua, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak meskipun sedang menikmati liburan Lebaran. Prof. dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD, PhD, dari Universitas Udayana menekankan pentingnya olahraga dalam mencegah penyakit tidak menular. “Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita,” katanya.
Selain itu, hindari konsumsi makanan yang tinggi gula dan garam. Dr. dr. Zaidul Akbar, SpGK, dari RSUD Prof. Dr. Margono Soekarjo Purwokerto menyarankan agar kita membatasi konsumsi makanan yang mengandung kadar gula dan garam yang tinggi. “Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan garam dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tidak menular seperti obesitas dan hipertensi,” jelasnya.
Selain itu, pastikan untuk menghindari konsumsi minuman beralkohol dan rokok. Menurut Dr. dr. Adisti Lestari, SpPD-KKV, dari RSUP Persahabatan Jakarta, konsumsi minuman beralkohol dan merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tidak menular seperti kanker dan penyakit jantung. “Jadi, sebaiknya hindari konsumsi minuman beralkohol dan rokok agar tetap sehat dan bugar saat menikmati hidangan Lebaran,” tambahnya.
Dengan menerapkan tips sehat di atas, diharapkan kita dapat menikmati hidangan Lebaran dengan lebih sehat dan terhindar dari penyakit tidak menular. Jadi, jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan dan gaya hidup sehat ya, agar kita dapat menikmati momen Lebaran dengan lebih bahagia dan bugar. Selamat menikmati hidangan Lebaran dan jaga kesehatan selalu!