Hari Raya Idul Fitri sudah di depan mata, dan tentu saja tidak lengkap rasanya jika tidak menikmati berbagai hidangan lezat yang biasanya disajikan saat Lebaran. Namun, seringkali kita merasa khawatir akan dampak makanan yang kita konsumsi terhadap kesehatan jantung kita. Tapi tenang saja, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu terapkan agar tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa takut penyakit jantung.

Pertama-tama, penting untuk memperhatikan porsi makanan yang kita konsumsi. Menurut dr. Budi Setiawan, Sp.JP(K), seorang ahli jantung dari RS Siloam, “Porsi makan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kolesterol.” Jadi, cobalah untuk mengontrol porsi makanan yang kamu konsumsi agar tetap sehat.

Selain itu, perhatikan juga jenis makanan yang kamu konsumsi. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, seperti makanan berlemak dan goreng-gorengan. Sebaiknya, pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan, serta protein nabati yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak meskipun sedang menikmati liburan Lebaran. Menurut Prof. dr. dr. Teguh A. S. Wibowo, Sp.JP(K), seorang ahli jantung dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, “Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.” Jadi, luangkan waktu untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda agar tetap sehat saat menikmati makanan Lebaran.

Terakhir, jangan lupa untuk tetap minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. “Kurangnya asupan cairan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah,” tambah dr. Budi Setiawan.

Dengan menerapkan tips sederhana di atas, kamu tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa takut penyakit jantung. Jadi, jangan ragu untuk menikmati hidangan lezat Lebaran dengan bijak dan sehat. Selamat menikmati Lebaran!